昨日、クリニックの日だった。 予想に反して、さらなる抗うつ剤の減薬となった。 その夜、体調を確かめる為、睡眠薬なしで様子を観察しながら寝た。００：００前に床についたので、おそらく１：００頃には寝たと思う、そして５時頃目が冷めて、うたた寝状態…

１６：００からカウンセリングへ行った。 前に借りた マインドフルネスの説明になった、気付き、今がテーマだ。 あらゆることに今に集中して気づく、そこまでは解った。その先は？ 冷静になって出来事を俯瞰してみれるようにトレーニングしていく。 これだけ…

１０：１０ 安定剤を飲む