２２：００ 少しソワソワが感じられる。 まもなく抗うつ剤を飲もう。
２０：１５ ヘム鉄サプリ（２つ）を飲む。 少し、ソワソワが感じられる？気にしすぎ？ 抗うつ剤は、寝る前にしよう。
１８：３０ 手足のソワソワがほとんどない。 鉄分サプリを飲もうかな？
１３：３０ 安定剤を飲んだ。 昨日、手足がソワソワして寝付きが悪かったショックからやる気が出ない。 昼食食べて寝ていたが、シャワーを浴びてヒゲそった。 シャワーは、手足のソワソワ感がわかりやすい。 昨日は、メール送ったら上司から電話があった。ま…
今日は、朝、眠くて１０：００まで寝た。 手足のソワソワは気になるが、昨夜はものすごく強くはないがそれなりに出た。 睡眠薬でなしで寝ているのを考えるとまあまあなんだろう。２：００ぐらいに起きるがその後はまた寝れる。効率は悪いが寝れる。ひとつひ…
２：１９ アカシジアが出たが眠って起きた。 がっかりだ。今はおさまっている
くら寿司へ予約の寿司を車でとりにいった。少しソワソワしたが許容範囲だ。元々、車好きなのに、愛車は楽しい！帰りに妻にユニクロでウルトラライトダウンコートを買って帰った。前もってスニーカー（ニューバランス）を買っておいたので、それなりに誕生日…
今、１７：２０ 先程、くら寿司へお持ち帰りの予約に行った。 １８：００にできるので、車でとりに行かなくてはならない。 正直、予期不安がでる。マインドフルネスで、俯瞰してみているが 慣れれば冷静に考えられるのか？と疑問だ。 とりあえず、対処法がた…
１２：１２ 安定剤を飲んだ
今朝、やっぱり眠いですが９：００過ぎに散歩にいきました。 朝食後に安定剤を飲もうか、昼食後に飲もうか、考えています。 減薬中のことですが、昨夜も大きな手足のソワソワ（しびれ）はありませんでした。確認の上で睡眠薬を服用していませんが、問題はあ…
昨日、クリニックの日だった。 予想に反して、さらなる抗うつ剤の減薬となった。 その夜、体調を確かめる為、睡眠薬なしで様子を観察しながら寝た。００：００前に床についたので、おそらく１：００頃には寝たと思う、そして５時頃目が冷めて、うたた寝状態…
１６：００からカウンセリングへ行った。 前に借りた マインドフルネスの説明になった、気付き、今がテーマだ。 あらゆることに今に集中して気づく、そこまでは解った。その先は？ 冷静になって出来事を俯瞰してみれるようにトレーニングしていく。 これだけ…
１０：１０ 安定剤を飲む
１２：０５ 安定剤を飲む 朝食は１１：００と生活のリズムが崩れまくり、昨夜も副作用？で００：００くらいから２：００くらいまで眠れなかった。抗うつ剤が怖いが、減薬したら、食欲、意欲ともに低下してしまった。減薬して５日目くらいから、意欲が低下し…
２０：４０ ヘム鉄（サプリ）は、服用後１時間で血中濃度が上がるとレビューで書いてあった。それとなく、体の感覚で伝わってきている気がする。初めての感覚で説明できないが、効いている感じだ。手は、触るとヒリヒリする。眠りの助けになってほしい。 鉄…
１９：４５ ヘム鉄（DHC）サプリメントを飲む。 前々から気にしていたが、減薬の効果を確かめる上で通院前日の購入となった。 前々から気になっていたが、減薬の効果がわかりにくいので、待ってみた。 今日は、減薬６日目となった。アカシジアが以前よりひど…
１０：４０ 安定剤をのむ 散歩もやる気が出ずに寝ています。 車が日帰り点検に出て寂しくて不安な気持ちになっています。 減薬の効果でアカシジアの減少を願っていましたが、２月１２日夕食後から見ていていて今日が最悪の気分です。いつもなら、朝はアカシ…
昨夜は、２３：００くらいに寝ようとしたが、眠れず、ムズムズというより痺れるような感覚で気持ち悪くなる最悪の状態で起きては横になりと２，３回繰り返し、２：００頃になって少し収まってきたので、睡眠薬半分を飲んでようやく眠りに着いた。 朝は、７：…
９：３０に散歩に出かけ、１０：００に安定剤を飲んだ。 昨夜は、２１：３０ぐらいから 手足のソワソワ（しびれ）が強く出始めた。 ２３：００くらいに寝ようと思い、睡眠薬を飲んでも眠れないのであえて飲まなかった。 不思議と２時間くらい熟睡して１：３…
１８：００ 吉祥寺から帰ってきた。とても寒かった。 買い物にでかけた、昼食後に１時間くらい昼寝をした。 １５：００すぎに自転車で出かけた。 来週、妻の誕生日なのでスニーカーでもと思い買いに行った。 無難なところでおちついたが、とりあえずは一足は…
１１：１０ 安定剤をのんだ 手足のムズムズよりしびれる感覚だ。 減薬の影響だと思うが今日は酷い。 午前中にダラダラ寝ていることもあるが、寝れない。 安定剤を飲めば、副作用で筋肉が緩くなってうたた寝できるかも。 なんとも困ったことになった。 鉄分が…
２月１２日夕食後から抗うつ剤を減薬して今日で５日目となる。 手足はソワソワというよりムズムズや軽いしびれみたいな状態の時がある。 減薬しても収まる気配はない。むしろ悪化したような気がする。 早く、収まってくれれば普通の生活が送れるのに。 後遺…
今、１０：１０ 朝の散歩から帰ってきた。 常に、手足のソワソワがいつ消えるだろうか？ということだけだ。 昨夜も２３：００〜２：００か３：００くらいまで強く出た。 睡眠薬を服用せずに過ごしてみた。 一日だけだが、服用してもしなくてもあまり変わらな…
抗うつ剤を減薬して４日目になります。 現在、９時 手足のソワソワ、ムズムズはありますが、眠れないほどになるかはこれからの時間帯になります。そんなにすぐ改善されるなら苦労はありませんが、収束の気配はありません。今晩あたりと期待はしています。足…
１３：００ 安定剤を飲みました。
密かに、抗うつ剤の減薬（３錠から２錠）に期待している。（２月１２日夕食後から） 元々、通常２錠が適量のようで普通になったとも言える。 １０月の後半から増やして３ヶ月以上服薬した。（３錠） 副作用との戦いが常にあったが、このあたりでおさまると睡…
２月４・５日に寝る前の手足のムズムズがおさまったと書いてあった。 最近は、ひどく感じられる。寒いと特にひどくなる？寒暖は？と根拠はない。 先ず、布団や毛布を少しかけて寝る、うたた寝から浅い眠りくらいと様々だが、一応寝ているが寒くて起きてしま…
今日は、妻がコ●トコに行って会員の更新をしたいとの要望があったので、数カ月ぶりに運転をすることになった。 違和感が物凄く、安定剤を舌下服用して、近所を１時間ほど走ってから、様子を見ながら恐る恐る車を走らせた、結局、１時間余計に車で走ってしま…
今週の火曜日（２月１２日）は、血液検査があったので、真面目に睡眠薬も飲んだ。 診察直前に安定剤を舌下服用しているので、こんなのでよいの？と思っている。 副作用、手足がソワソワ（しびれる）といった症状は相変わらずだ。（特に２２：００〜０２：０…
安定剤を１３：１０に飲んだ 安定剤で安定するなら薬をつかうのも手だ。 飲み忘れす日が前もあったので、今は無理して我慢する必要はないもかもしれない。 安定剤でおさまる範囲で生活ができるのであれば、問題は少ないのかもしれない。 継続して運動を続け…
